C罗如何做到十几年体脂一直7%?看了他的训练饮食我懂了...

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发布时间:2018-04-19 19:20

C罗如何做到十几年体脂一直7%?看了他的训练饮食我懂了......

2018-04-19 17:00来源:全球健身指南C罗/训练饮食

原标题:C罗如何做到十几年体脂一直7%?看了他的训练饮食我懂了......

在前几天的欧冠赛场

33岁的C罗

以一记逆天的倒钩进球

再次惊艳了全世界

篮球场的詹姆斯

足球场的C罗

这两个3旬老汉

依然保持着巅峰的身体状态

C罗为何能

十几年如一日的

保持的超高的竞技状态

还有他越来越劲爆的身材

一般的专业运动员

体脂大概在10%左右

而C罗的体脂

长期只有7%

并且他的肌肉量有50%

赛场上逆天的C罗

离不开赛场下的饮食和训练

主食:乳酪烤面包片、鱼块

甜点:雪蟹蛋糕

饮料:牛奶、蛋白粉、鲜榨果汁

主食:芝士、糙米饭、燕麦面包

配菜:橄榄油拌鲜蔬

柠檬汁、果汁、咖啡

主食:米饭、鸡肉、鸡蛋、牛排、豆类、金枪鱼

饮料:燕麦蛋、蛋白粉、脱脂牛奶

餐后:蔬菜和水果干

除了严格的饮食

C罗也保持了

规律且高强度的训练

尤其是对核心的训练

不管是詹姆斯还是C罗

能长期保持超高竞技状态

离不开自律

自律的饮食自律的训练

一朝一夕的改变

并不能有健康的人生

你需要让自己

养成一个自律的生活习惯返回搜狐,查看更多

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