敢于梦想,努力追梦

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发布时间:2018-10-10 13:46

敢于梦想,努力追梦 ——张爽北马破三圆梦

2018-10-10 11:24来源:跑步女神马拉松/大满贯/跑步

原标题:敢于梦想,努力追梦 ——张爽北马破三圆梦

敢于梦想,努力追梦 ——张爽北马破三圆梦

跑步女神:讲述中国跑步好故事,传播中国跑步好声音!

文 / 张爽,跑步女神,排版叶子。

2018北京马拉松落下帷幕,但我的心久久不能平静,脑海里还沉浸在奔跑的赛道和冲线时激动的场面。突破3小时的梦想是2017年重庆马拉松之后许下的承诺,为了这句承诺足足努力了一年半548天,在这548天经历了什么只有自己知道,在冲过终点线那一刻2小时57分51秒让我不由自主使出全身力气毫不顾忌的大喊几声,释放这一年半来那一直紧绷着的心理、精神及身体的那根弦,大喊后便泪流满面,无法控制这份激动的心情。一年半以来,多少次梦里期待这一刻的到来,多少次咬牙克服困难的奔跑,多少次舍弃陪伴家人的无奈,多少次披星戴月早上3、4点起床去坚持训练……所有的付出在这一刻都是值得的,实践证明只要坚持不懈的努力,不抛弃、不放弃,一定可以通过追梦实现圆梦!

(2018北马我来了)

赛后接到很多关注、支持我的媒体、跑友们的祝福,也接到很多跑友问我突破3小时的秘诀是什么?回想从制定这个目标(做梦),到为了实现梦想(追梦),再到北马策马扬鞭一路飞奔(圆梦),真是感慨万千,心情感想如下;

(咬牙坚持住)

一、下定决心、排除万难~不是做梦

自2017年初海口马拉松跑进310的目标后,跑进310以内的感觉已经在脚下了,2017至2018年跑进3小时10分共计11次,北马之前最好一次成绩2018年武汉马拉松3小01分13。自2017年重庆马拉松跑到3小时04分46秒后,就给自己定了一个对我来说是做梦的目标,挺进300。我知道这个目标比实现310还要难很多。首先,年龄已是中年,各方面体能都在下降,经常腰酸背痛,每次训练后恢复很慢;其次,工作压力很大,每周还有几天早班上课,要处理好训练和工作之间的矛盾,还要抵御海南大太阳出来早的事实,所以,全年经常3、4点钟起床跑步训练,星辰、月亮经常陪伴我每个早晨,跑步后还要送孩子上学,再去单位,8点站在讲台上给学生上课,这种疲惫的感觉,只有自己懂,但为了实现目标还是要咬牙挺过。

(2017年汉马303)

实际人要下定决心做好一件事,任何事都不是借口和理由,只要想做好、做成一件事,坚定信心并付出努力,梦想都可以实现。很多人总不敢定目标,并不是别人不相信你可以,是你自己不相信自己可以做到,实践证明没有勇于尝试的勇气和决心,不是梦想的事也不一定可以做到最好。所以有梦想就努力去实现,你离目标不会很远,如果做什么都不努力,目标离你就非常遥远了!、

(2017年北马)

二、审视自己、不畏艰险~实现追梦

制定了目标,就要努力向目标挺进,所做的就是付出行动刻苦的训练。在这548天里没有一次去放纵过自己,没有一次动摇过信心,也没有一次轻易从训练场上退下来。

之前一直觉得耐力跑是基础,平时训练经常进行42公里,但进步不是很大,太多的垃圾跑量,消耗大量体能,所以说无论训练还是比赛必须审视自己,有很多跑友常年辛苦跑步,但总说成绩提高慢,其实还是没有很好的审视自己,也就是要分析自己的优势在哪里?劣势在哪里?平时多训练自己薄弱之处。跟随李子成教练训练后,子成就对我这样分析的,训练计划也是根据我速度慢的弱点练起。

(刻苦训练中)

其实,每次比赛时不足之处都会暴露出来,就看自己能否聆听出来,比如25公里开始掉速,说明两点,一是25公里之前的配速还不具备驾驭全程的能力,二是耐力训练不够,平时很少跑30+。今年重马和汉马知道自己根本不具备跑进3小时的能力,所以比赛根本没敢按照3小时配速跑,能力不够35公里之后掉速,但因为审视自己能力,一直按符合自己的配速跑,所以后面掉速也不是很多。

(训练中恩师亲自带跑)

多年前我有个梦想,如果跑进300必须达到几个条件,1.去高原训练一次,2.体重必须降在100斤以内,3.耐力配速要提升,4.必须加强核心训练。这四个条件今年8月全部实现了。跟随李家军到达高原进行了一个月的封闭训练,这一个月对我来说非常值得回忆,也非常珍惜每一天的训练,高原训练跟平原不同的就是越跑后面越累,没有平原训练越跑后面越轻松的感觉,跑的每一公里都那么煎熬,就是跑不动,但还是坚持完成计划,经常训练跑崩,咬牙坚持,没有一次中途退下来,我知道这次训练或许一辈子就这一次了,是练给自己的,不可以放弃。

在高原训练的每一天都写日记,清晰记得我们经常跑的训练场,还有那段越野跑的崎岖不平、坡连坡的公路。有一段时间子成教练去了雅加达采集圣火,我一个人大中午为了躲避下午下雨,在操场跑强度,坚持完成计划,一个人回来路过操场那段碎石路,心里非常难受,觉得这个年龄了,暑假抛开女儿及家人,这是图啥?心酸的泪水马上要涌出来,但还是憋了回去,我想把这泪水留给最后冲线那一刻。

每个人的付出和得到都是画等号的,高原这段日子让我记忆犹新,在高原训练也看到了中国最顶级高手是如何努力拼搏的,看到了子成坚韧不拔的毅力和乐观向上的精神,高强度的训练,我跟孩子们经常喊累,但他没有一次叫苦叫累过,每次训练回来都非常乐观,洗衣服都高歌缓解疲劳,其实他能不累吗?但心态好,优秀的人就是与众不同,所以没有人可以随便成功,大神背后的付出是超人的。

当初请教子成时,我说自己就是想跑进3小时,绝对不会让他失望,用他专业的训练计划,科学的指导,让一个中年妇女跑进3小时,他也做到了。记得有次耐力训练课,孩子们早跑回去了,我一个人没听话跑了42公里,回来在路边饭店吃面,由于没带手机子成和小妮出来找我了,我非常感动,他们这么关心我、帮助我、支持我,还有什么理由不努力,不前行?高原艰苦的训练挺过来了,我们几个人的汗水不会白流,丰收的季节来了。北马奔跑这一路,脑海里浮现高原训练的点点滴滴,坚信自己绝对可以追梦成功!

(李家军个个摩拳擦掌准备腾飞)

三、踏平坎坷成大道~成功圆梦

2018年9月16日早上起来,把赛前需要做的全部完成,早早去天安门广场进入起跑区,或者是组委会对我的厚爱号码A9988相当吉祥,预示着一切顺利!每次比赛我都会当成上战场,精神高度集中,存包后慢跑到达A区,大马就是不一样,卫生间也非常宽敞,设在每个起跑区内,方便跑友们使用,全部处理好继续慢跑约2公里,做了4个加速跑,然后拉伸,加速跑时感觉状态来了,加上早上的温度16度左右,真是天时、地利、人和都占全了,心里想这次再创辉煌的机会来了,一路向北狂奔没有任何理由了。

快到6点半A区跑友陆续到达,抓紧拉伸后开始排队,每次大赛我都会提早排队,便于枪响尽快跑出去,不想耽误一秒钟,A区熟悉的跑友真多,没过多时间交流,更多的是被紧张的比赛气氛代替了,离起跑还有五分钟全场共唱国歌,每名选手能在首都北京天安门广场高唱国歌都热血沸腾,非常震撼。

(准备出发)

7点30分2018北马中国马拉松大满贯收官之战一触即发,我也迅速起跑,跟随狂奔的人流很快跑入长安街,来不及多看一眼天安门便极速前行。北马前上呼吸道感染一直喉咙疼,开赛时跑起来整个口腔干干的,还真担心会不会影响比赛,只能一路张着嘴跑,即便这样依然改变不了向前飞奔的脚步。赛前根据自己能力,制定了2小时58配速表,早已经熟记心中,每公里保持410左右的配速跑,每五公里、十公里、十五公里……跑的时间牢牢记住,这些功课赛前都要做好。

如果有能力按计划跑是完全可以跑到的,第一个五公里20分43比计划快27秒,第二个五公里20分51比计划快21秒……就这样一路努力按计划去完成8个5公里跑,所有的时间都按原计划跑到。在18公里遇到300官兔,300队伍近百人把赛道堵满,看得出近年来马拉松整体水平提高了,男子300以内选手太多了,到25公里从人行道上强行过了300兔子队,冲出人群一路向北跑去。到37公里计算了下,只要保持430内配速,破300稳稳的,这次北马冲击300冲定了。

我也非常期待37公里,最后这5公里跑,我们高原训练最后一次强度课,子成说这个5公里训练强度就是比赛最后那5公里速度,想到这加紧了步伐告诉自己张爽可以做到更好,强大的心里素质在37公里以后用上了,最后这5公里正如赛后子成讲的,疲劳了很累但还是不掉速可以飞奔,他真是神奇了,把这种感觉说得淋漓尽致,拐过弯远远看到拱门,挥动双臂向终点线飞奔心潮澎湃,使出全身力气向拱门大步冲过去,看清计时牌显示2小57分46,冲过终点线那一刻,仿佛世界凝聚了,无法表达激动的心情,圆梦了!

张开双臂高声呐喊了几声以此表达一种发泄,便泪流满面,承诺的事终于做到了,可以给我的恩师、家人、海南跑团的跑友们和一直关注、支持、鼓励我的所有朋友们一个交待了,谢谢您们,张爽做到了,2小时57分51不可思议的成绩,包含了多少努力和付出我知道,2018北马中国马拉松首届大满贯收官之战圆满胜利!

(冲线后的呐喊)

四、弘扬马拉松文化

自从爱上马拉松运动,无论从人生观还是价值理念都认识到很多道理,从马拉松这项运动中也感悟到很多精髓,在跑马拉松时;给自己定目标后,就要努力,跑得艰苦想放弃时,就要坚持,马拉松比赛最后那几公里到达极限时(心脏没有异常情况下),就要拼搏,不管做什么,要感恩一切帮助过你的人,在高原训练期间又感悟到马拉松另外一个精髓就是自律,没有人强迫你做任何事,但你若完美必须自律。所以马拉松精髓是努力、坚持、拼搏、感恩、自律!这种马拉松精髓应该变为一种马拉松文化让更多人传承下去,用到工作、事业、生活中去,还有什么不可以战胜的!

(最后弯道的冲击)

北马结束很多天,还是沉浸在回忆中,之前多少次幻想着比赛冲进258的场面,给所有关注、关心、帮助我的人一份完美的答卷,不辜负大家的期望!当梦想变为现实后,又归为平静,之前想的很多话仿佛都变成了过去。回想这段经历,结果是必然的,过程是艰辛的!

2018北马,这场人生中最重要的一场马拉松,为此精心准备,刻苦训练,能有这份完美的答卷,离不开恩师的指导,离不开家人、朋友们的鼓励。当我不懂得如何跑马拉松时,是丛刚恩师(步频140)指导我如何跑好,教我如何进行配速训练,让我在2014年10月轻松顺利3小时15达标国家女子马拉松一级;当我跑到3小时04想冲击3小时不知道该怎么训练时,是李子成恩师给我制定训练计划,让我向更高目标前进;

当我疲惫艰难时是海南跑团的跑友们鼓励、支持我给我力量,让我无限温暖;当我早上很早起床为训练害怕时,是海南跑团老康大哥经常陪我到达训练场作伴,保证我的安全,让我顺畅奔跑;当我训练和组织跑步繁忙时,是家人为我分担,让我没有后顾之忧;还有很多好朋友、法律人和跑友经常发来信息鼓励我加油、为我鼓劲,让我信心倍增!

(丛刚恩师)

能跑进3小时今生足矣,但最感谢两位恩师,没有丛刚恩师没有我马拉松的良好基础和起步。没有李子成恩师,没有我的300,也没有我的中国马拉松大满贯的辉煌,感恩的心永远都在!

(与子成恩师高举海南跑团大旗)

2018北马圆梦了,激动的心久久不能平静,一年来从2017年北马开启中国马拉松大满贯第一站,经历了第二站广马、第三站重马、第四站汉马到最后2018年北马收官之站,从309到257,是中国马拉松大满贯搭建这个平台,让我越战越勇,没有中国马拉松大满贯或许拼搏的劲头没有这么坚定,每一站都会审视,按自己能力去跑,每一站都把现有的水平发挥的淋漓尽致,每一站都做到了最后的拼搏,中国马拉松大满贯最后的胜者不见得是速度最快的,但一定是最努力的也是每场发挥最稳定的人。感谢中国马拉松大满贯给我这个机会跟年轻姑娘们同场竞技,中国马拉松大满贯给我马拉松生涯划上了一个圆满的句号,让我今生无悔!

(中国马拉松大满贯大众选手的家)

2018年北京马拉松2小时57分将会永远留在我记忆的长河中,挥之不去!

(北马的答卷)

(我的五站中国马拉松大满贯)

(五站奖牌)

(椰风海韵快乐奔跑)

(中国马拉松大满贯让我越战越勇)

(唐辉、小刘敏你们继续加油)

(感谢吴总助阵,小贾下一赛季看好你)

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